Понедельник, 20.11.2017, 00:46
Beebera
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Разделы сайта
ВОЛОСЫ
МОДА И СТИЛЬ
НОГТИ
УХОД ЗА КОЖЕЙ
МАКИЯЖ
ОН И ОНА
БЕРЕМЕННОСТЬ
МАЛЫШИ
ЗДОРОВЬЕ
КУЛИНАРИЯ
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Статьи
Главная » Статьи » Здоровье » Диеты

Худеем без стресса
Как только мы решаем сесть на диету, все вокруг как будто сговариваются, чтобы помешать нам! Как избежать соблазнов и продержаться на диете? 1. БОЙТЕСЬ ТЕХ, КТО БЫСТРО ЕСТ На наши фигуры влияет не только то, в каком темпе едим мы, но и как едят соседи за столом. Это научно доказано! Причина в том, что мы склонны подстраиваться под чужой ритм: чем быстрее ест сосед за столом, тем быстрее едите и вы. Совет: если вы и сами любительница быстрого поглощения пищи, садитесь рядом с теми, кто долго ковыряется в тарелке. А прожорливую подругу при необходимости можно приостановить душевным разговором. 2. НЕ ЕШЬТЕ ИЗ ВЕЖЛИВОСТИ Иногда из уважения к хозяйке мы съедаем все или едим с подругой за компанию - хотя есть не хотим! Совет: всегда оставляйте немного еды на тарелке. Правило называется «80 процентов», и благодаря ему можно сэкономить до 550 ккал в неделю. А чтобы не расстраивать друзей, у которых вы в гостях, отвечайте так: «Спасибо, я больше не хочу мяса, а вот от салата не откажусь!», «Пирог бесподобен! Но второй кусочек - это уже много. Зато с удовольствием выпила бы еще кофе». 3. БЕРИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ТАРЕЛКУ И ЛОЖКУ От посуды и приборов на самом деле многое зависит. Это доказано американскими исследователями на примере мороженого. В процессе эксперимента все участницы получили плошки и ложки разного размера. Результат таков: меньше всех мороженого съели те, кому достались маленькие тарелки и маленькие ложки. Совет: ешьте из небольшой посуды, ведь благодаря маленькой тарелке мы можем потреблять меньше калорий! 4. ИЗБЕГАЙТЕ РАЗНОЦВЕТНОГО РАЗНООБРАЗИЯ Ой как много разноцветных конфеток! Сначала берем синюю, потом красную, затем желтую, ну и зеленую тоже. Исследователи доказали: чем богаче выбор, тем больше мы съедим. Участницы эксперимента, которым предложили разноцветные конфетки, съели на 70% больше, чем те, которым предложили одноцветные! Совет: старайтесь держаться подальше от ассорти и выбирайте коробку поменьше, потому что из большой упаковки мы обычно съедаем больше. 5. НЕ ПОКУПАЙТЕ МНИМО НИЗКОКАЛОРИЙНУЮ ПИЩУ Надпись на продуктах «легкий» очень соблазнительна. Как правило, считая еду нежирной и низкокалорийной, мы съедаем ее в два раза больше, чем обычных, нелегких продуктов этого же ряда. В итоге даже не подозреваем, что потребляем значительно больше калорий. Совет: лучше выбирайте продукты с нормальным содержанием жиров и калорий - они насыщают надолго и, как правило, более вкусные. 6. СПРЯЧЬТЕ ЛАКОМСТВА ПОДАЛЬШЕ Пока вкусности стоят на расстоянии вытянутой руки или виднеются на полке, мы в 2 раза чаще решаем их съесть. А если мы не видим симпатичную упаковочку или заманчивый фантик, мы забываем о них или просто ленимся встать, чтобы пойти и достать. Совет: исходя из этого, прячьте сладкое подальше, а если достали, то берите несколько печенюшек или конфеток, а не целую упаковку. 7. НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД ТЕЛЕВИЗОРОМ По вечерам мы любим развалиться перед телевизором, а это приятная обстановка для поедания вкусностей. Мы расслабляемся, увлекаемся и съедаем больше, чем хотим. Даже если вы слушаете радио, вы автоматически едите больше. Бодрая музыка при этом повышает жевательный темп. Совет: старайтесь не есть перед телевизором, а если для вас это невыносимо, заранее определите размер порции и не увеличивайте ее. Для тех, кто ест под музыку, советуем выбирать медленные, спокойные композиции. 8. НЕ НАЛЕТАЙТЕ НА ДЕШЕВЫЙ ФАСТФУД Эти калорийные бомбы очень вкусно пахнут, стоят недорого и уже готовы - не надо ждать. Поэтому мы съедаем то пирожок, то картофель фри, то хот-дог, а это ого-го как заметно сказывается на фигуре. Как избежать этого? Просто! Просто не есть. Совет: перекусите яблоком или другим фруктом, который можно купить в магазине (только обязательно вытрите его влажной салфеткой!), доберитесь до дома и приготовьте полезную пищу.
Категория: Диеты | Добавил: Beebera (17.07.2010)
Просмотров: 183 | Теги: худеем без стресса, Стресс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright Beebera © 2017
Информация