|
Статистика |
|
|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0
|
|
|
|
Статьи |
|
В разделе материалов: 17 Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 » |
Скажите честно, вы же неоднократно пытались уменьшить свой вес и объемы?
Но по-прежнему собой не вполне довольны: срываетесь с диеты, едва ее
начав, домашний тренажер используете как вешалку для одежды, а на
спортзал постоянно не хватает то времени, то денег... Уверяем вас,
главная причина ваших временных неудач - в слабой мотивации ваших
усилий. Здесь все очень просто: слаб мотив - недостаточны усилия -
малозаметен результат. Поэтому совершенно логичен вывод: надо найти
действительно сильный мотив для похудения, и вы
обязательно достигнете цели |
Не веришь, что можно быстро похудеть и при этом не
испытывать чувства голода? Врач-диетолог Хорварт из Праги утверждает:
"Это возможно!".Каждый из нас по-разному оценивает не только свой вес,
но и чужой. Например, бабушке и маме постоянно кажется, что их девочка
худая и бледная. Подруга, наоборот, не без ехидства замечает, что в
брюках ты выглядишь не очень привлекательно. Твой молодой человек
умоляет: "Не худей!" - а сама ты мечтаешь о заветных 90x60x90. Кто же из
вас прав? |
Итак, средиземноморская диета, в основе которой хлеб,
злаковые, фрукты, овощи и непременное оливковое масло, гораздо полезнее
для здоровья, чем практикуемая в Америке, во многих странах Европы и в
России, в частности, система питания, где употребляют достаточно
калорийную пищу с повышенным содержанием животных жиров. Такое мнение
высказал профессор кафедры медицины университета Кордова Франсиско
Перес. Выступив с лекцией «Средиземноморская диета и ее польза для
здоровья», он убедительно доказал, что данная диета способствует прежде
всего нормализации давления, в отличие от обратного эффекта, который
дает среднестатический рацион, насыщенный животными жирами. |
Жуйте тщательнее: если есть не торопясь, то переесть
почти невозможно. Прожевывайте каждый кусочек пищи по 20 раз.
Во-первых, вам скоро надоест, а во-вторых, сигнал о насыщении дойдет до
мозга раньше, чем вы потянетесь за второй порцией салата.
Делайте массаж: много времени вам на это не
потребуется: ежедневно после душа 10 мин. энергичными движениями
втирайте свой обычный крем.
Микроциркуляция усилится, и из проблемных зон уйдет застоявшаяся
жидкость. |
Как только мы решаем сесть на диету, все вокруг как будто сговариваются,
чтобы помешать нам! Как избежать соблазнов и продержаться на диете?
1. БОЙТЕСЬ ТЕХ, КТО БЫСТРО ЕСТ
На наши фигуры влияет не только то, в каком темпе едим мы, но и как едят
соседи за столом. Это научно доказано! Причина в том, что мы склонны
подстраиваться под чужой ритм: чем быстрее ест сосед за столом, тем
быстрее едите и вы.
Совет: если вы и сами любительница быстрого поглощения пищи,
садитесь рядом с теми, кто долго ковыряется в тарелке. А прожорливую
подругу при необходимости можно приостановить душевным разговором. |
Не стоит бояться и макарон, особенно, если они изготовлены из твердых
сортов пшеницы. Тогда они не только малокалорийны, но и богаты
«медленными» сахарами, что обеспечивает человеческому организму
стабильность содержания глюкозы в крови, то есть поддерживают нормальный
уровень инсулина при сравнительно невысоком содержании калорий.
Макароны из неочищенной муки повысят уровень,триптофана и дадут
организму энергию, чтобы побороть навалившуюся в результате стресса
усталость. |
Очень хочется похудеть, но при одном упоминании о
диете у тебя тут же портится настроение? Не расстраивайся! Мы знаем, что
тебе нужно! После долгой зимы трудно приводить себя в порядок.
Набранные за время холодов лишние килограммы не желают уходить, а кожа,
утомленная сухим от отопительных приборов воздухом, почти "не
реагирует" на питательные маски, неудивительно, что у тебя портится
настроение при одном только взгляде на свое отражение в зеркале.
"Необходимо что-то срочно предпринять!" — решаешь ты и пробуешь один
за другим рецепты "чудодейственных" диет, а вернувшись вечером домой,
через силу заставляешь себя крутить хула-хуп и прыгать
через скакалку. Но, увы, результаты не радуют: стрелки весов словно
застыли на одной отметке, к тому же тебе постоянно хочется есть и спать.
Не знаешь, что делать? |
Слово "диета" от латинского diaeta означает "путь
жизни". На какие жертвы не идут люди, выбирая свое направление!
Система питания, основанная на принципах раздельного питания и монодиет,
позволила Валерии за короткий срок избавиться от 6 кг. Основное
достоинство этой методики — наряду со снижением веса идет эффективное
очищение организма.
«Питание должно быть дробным и частым (5 раз в день). Упор — на овощи и
фрукты, 1%-ный кефир. Мясо, рыба, курица (отварные или паровые)
допустимы только в обед. Порция — до 250 г. Исключи сахар, хлеб,
мучное, соусы, алкоголь. |
5 признаков плохой диеты
Сидите на диете и испытываете голод, упадок сил, слабость, депрессию? Давайте рассмотрим 5 признаков плохой диеты. Проблема № 1: Слабость, пониженная энергичность Причина: Подавленность и слабость – частое проявление низкоуглеводной диеты. Скорее всего, вы совсем не едите сладкого. Другие причины: организму не хватает воды или железа. Что делать: Потреблять сложные и простые углеводы, которые позволят вам быть эмоционально-устойчивыми и энергичными. Овсяная каша с ягодами и сахаром, продукты богатые железом и 8 стаканов воды – вот правильный выход из ситуации. На какие продукты обратить внимание? Курица, красное мясо, коричневый рис, цельнозерновые каши, кедровые орешки, лапша из твердых сортов пшеницы.
|
Диета Афродиты Перефразируя известную поговорку, можно сказать: сколько людей, столько и диет. Традиционные и экзотические, звездные и классические, диеты по группе крови и раздельное питание, - на что только не идут женщины, поставившие цель избавиться от ненавистных килограммов! Врач первой категории, кандидат медицинских наук, диетолог-иммунолог Галина Андреевна Алексеенко уже много лет придерживается мнения, что самой универсальной, самой эффективной и полезной диетой является потребление морепродуктов - чем больше, тем лучше. |
|
|
Copyright Beebera © 2024 |
|
|
|